Cách giữ thai trong 3 tháng đầu an toàn tránh sảy thai

Theo như thống kê thì tỷ lệ sảy thai diễn ra ở 3 tháng đầu thai kỳ khá cao. Vì thế mà chị em cần hết sức lưu ý và cẩn thận trong giai đoạn nhạy cảm này. Bài viết dưới đây chia sẻ đến bạn Cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu, bạn nên ghi nhớ và thực hiện nhé.

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu an toàn

Sảy thai thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ, cũng có trường hợp chị em sảy thai khi không biết bản thân mình đã mang thai. Chính vì thế mà việc phát hiện mang thai sớm thông qua chu kỳ kinh nguyệt, thử thai khi nghi ngờ là điều cần thiết. Chị em khi biết mình mang thai, cần tới cơ sở y tế uy tín để thăm khám lần đầu tiên để chắc chắn hơn. Mẹ bầu, cần lưu ý một số điều sau để có thời kỳ mang thai khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ:

1. Tránh các hoạt động mạnh, gắng sức

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi vẫn đang ở trong giai đoạn làm tổ và phát triển ban đầu nên chưa ổn định vị trí rất dễ bị tổn thương. Do đó, mẹ bầu cần cẩn thận trong giai đoạn này, tránh hoàn toàn các hoạt động mạnh hoặc gắng sức như chạy bộ, nhảy dây, leo núi, nâng vác đồ nặng… Những hoạt động này có thể gây áp lực lên tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Thay vào đó, mẹ bầu nên lựa chọn các hoạt động nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ… Những hoạt động này giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu, giúp tinh thần thư giãn…

2. Tránh các thức uống kích thích

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu, tránh sảy thai các mẹ bầu nên tránh sử dụng các thức uống kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá… Các chất kích thích này có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất và ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ thai nhi. Thay vào đó, mẹ bầu nên uống nước lọc, nước ép trái cây tươi hoa sữa tươi cho bà bầu.

3. Tiêm phòng đầy đủ

Tiêm phòng đầy đủ là một trong những cách giữ thai trong 3 tháng đầu. Mẹ bầu nên tiêm các loại vắc xin được khuyến cáo để phòng ngừa những bệnh lý có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, nếu đang có kế hoạch mang thai, chị em nên chủ động kiểm tra sức khỏe sinh sản và tiêm phòng một số loại vắc xin cần thiết trước khi mang thai, nhằm đảm bảo quá trình mang thai diễn ra an toàn và khỏe mạnh.

4. Giữ tâm lý thoải mái

Một trong những cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu là giữ tâm lý thoải mái. Tâm lý thoải mái cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu kỳ. Vì thế mà mẹ bầu cần để tinh thần thoải mái, có biện pháp giảm căng thẳng, stress tránh để ảnh hưởng đến thai nhi.

Chị em nếu phát hiện mang thai, các mẹ bầu thay đổi thói quen sống phù hợp như nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế việc thức đêm, tránh các hoạt động mạnh gây sảy thai…

5. Khám sức khỏe thai định kỳ

Cách giữ thai trong 3 tháng đầu là khám sức khỏe thai định kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ở trong tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn thai nhi bắt đầu làm tổ, hình thành tim thai và phát triển các cơ quan đầu tiên của cơ thể. Do đó, thai phụ nên đi khám đúng lịch hẹn để theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của cả hai mẹ con, cũng như phát hiện dấu hiệu bất thường kịp thời xử lý.

Các thời điểm khám thai quan trọng trong 3 tháng đầu thai phụ không nên bỏ qua như:

• Tuần thai thứ 6: Đây là mốc thời gian để kiểm tra sự tồn tại của tim thai. Qua siêu âm, bác sĩ sẽ xác định thai đã vào tử cung chưa và kiểm tra nhịp tim của thai nhi.
• Tuần thai thứ 12: Đây là thời điểm đo độ mờ da gáy ở giai đoạn này giúp tầm soát sớm nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể như hội chứng Down, thoát vị cơ hoành và một số dị tật bẩm sinh khác.

Khám sức khỏe thai định kỳ giúp bác sĩ nắm rõ sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu yên tâm hơn trong quá trình mang thai.

6. Chế độ ăn uống tốt cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu thai kỳ,

Nguồn dinh dưỡng mẹ bầu nạp vào cơ thể chính là nguồn dinh dưỡng chính để nuôi thai nhi. Vì thế mà chế độ ăn là cách giữ thai trong 3 tháng đầu, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

* Bổ sung thực phẩm phù hợp

• Các loại thực phẩm giàu Axit folic

Loại thực phẩm này có chứa vitamin B9, giúp tổng hợp DNA và chuyển hóa axit amin. Vai trò chính của axit folic là tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, ngoài ra còn phòng ngừa nguy cơ trẻ bị dị tật bẩm sinh, sinh non, suy dinh dưỡng…

Các loại thực phẩm có chứa axit folic như đậu, gan, hải sản, trứng, các loại rau có màu xanh đậm…

• Loại thực phẩm giàu sắt

Bổ sung thực phẩm giàu sắt cũng là cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu. Sắt có vai trò kiểm soát quá trình ADN, tổng hợp hemoglobin và myoglobin, lần lượt giúp vận chuyển và dự trữ oxy cho cơ thể. Nếu thiếu sắt trong quá trình mang thai có thể dẫn đến thiếu máu, đau đầu, mệt mỏi, nghiêm trọng hơn là có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc trầm cảm sau sinh.

Mẹ bầu nên bổ sung lượng sắt khoảng 27mg mỗi ngày thông qua các thực phẩm như thịt, cá, ngũ cốc, các loại rau lá màu xanh đậm…

• Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein giúp cho các mô và cơ quan của thai nhi phát triển, nhất là não bộ. Đồng thời, protein còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, hỗ trợ phát triển mô vú, tử cung của mẹ trong thời kỳ mang thai. Bên cạnh đó thì việc bổ sung protein còn giúp tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi.

Mẹ bầu có thể lựa chọn các loại thực phẩm protein lành mạnh và đa dạng như thịt nạc, trứng, sữa, các loại đậu…

• Các loại thực phẩm giàu canxi

Mẹ bầu nếu như thiếu canxi thì nên bổ sung trong giai đoạn 3 tháng đầu. Thông thường các mẹ bầu chú trọng bổ sung canxi ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ mà quên rằng cơ thể cũng có nhu cầu canxi từ sớm. Canxi giúp phát triển hệ xương, răng chắc khỏe, củng cố hệ thống tuần cơ bắp và tăng cường phát triển hệ thần kinh ở trẻ. Vì thế bổ sung thực phẩm giàu canxi là cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu.

Hàm lượng canxi cần bổ sung tùy thuộc vào thể trạng của từng mẹ bầu và từng giai đoạn. Mẹ bầu có thể bổ sung canxi từ các nguồn dinh dưỡng như sữa, thực phẩm từ sữa, bông cải xanh, rau bina…

• Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D kết hợp cùng canxi giúp hình thành hệ xương và răng cho thai nhi. Chị em nên bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm đa dạng như cá hồi, sữa, nước ép cam…

Trên đây là nhóm thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung trong quá trình mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ. Việc bổ sung phải phù hợp và cần phải cân bằng với các chất dinh dưỡng khác. Nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đa dạng để tránh mẹ bầu cảm thấy ngán.

* Uống đủ nước

Lượng nước trung bình tiêu thụ của người bình thường khoảng 8 ly. Chị em khi mang thai thì chế độ ăn uống sẽ có sự thay đổi, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cố gắng đảm bảo uống khoảng 1,6 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho thai phụ và thai nhi. Cung cấp đủ nước giúp:

• Các chất dinh dưỡng được vận chuyển để nuôi thai nhi
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ bài tiết của cơ thể thai phụ, ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Uống đủ nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể
• Ngăn ngừa tình trạng phù nề ở tay, chân, bụng
• Đồng thời giúp da có độ đàn hồi, mềm mại

Bên cạnh sử dụng nước lọc, mẹ bầu có thể uống các loại nước lành mạnh khác như trà thảo mộc, sinh tố, nước ép, sữa bầu, sữa tươi tiệt trùng… Chị em nếu như phải ra ngoài thường xuyên, thì nên mang theo nước để đảm bảo uống đủ nước.

* Hạn chế các thực phẩm không tốt

Các mẹ bầu cũng lưu ý hạn chế một số các thực phẩm không tốt là cách giữ thai trong 3 tháng đầu đơn giản, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, an toàn. Một số thực phẩm hạn chế sử dụng như:

• Những loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu… sẽ làm ảnh hưởng tới dạ dày, dễ gây táo bón, trĩ.
• Hạn chế các đồ ăn nhanh, đồ đã chế biến sẵn do các loại thực phẩm này có thể làm tăng đường huyết.
• Hạn chế đồ uống có cồn, bia, rượu để tránh gây kích thích thần kinh trung ương, khó thở, nôn ói, tim đập nhanh ảnh hưởng đến thai nhi.
• Không nên uống cà phê do caffeine khi qua nhau thai tác động tiêu cực đến sự phát triển thai nhi.
• Các loại đồ uống có gas sẽ gây tiêu đường, các mẹ bầu nên hạn chế
• Thai phụ không nên sử dụng thực phẩm tái, sống nhằm tránh nhiễm khuẩn, bệnh toxoplasma, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây dị tật bẩm sinh, dọa sảy thai.
• Cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu không nên ăn nhiều các loại thực phẩm các hoạt chất làm tử cung co thắt như ngải cứu, đu đủ xanh, rau ngót…

Sai lầm khi giữ thai 3 tháng đầu nhiều mẹ bầu mắc phải 

Chắc hẳn các mẹ bầu đều nhận được những chia sẻ về cách giữ thai 3 tháng đầu. Nhưng tuy nhiên thì trong đó cũng có lời khuyên sai lầm nghiệm trọng mà các mẹ bầu cần tránh như:

1. Không di chuyển, hoàn toàn không vận động nằm yên 1 chỗ

Ở giai đoạn đầu mang thai, thai phụ sẽ gặp phải các triệu chứng như đau đầu, đau lưng… nhất là tình trạng nghén khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi, suy kiệt… Do đó mà có nhiều người khuyên thai phụ không di chuyển, hoàn toàn không vận động nằm yên 1 chỗ mới tốt cho bé.

Các mẹ bầu nên hiểu việc nghỉ ngơi và thư giãn là điều nên làm, cần thiết. Tuy nhiên thì việc không di chuyển, nằm yên vị 1 chỗ có thể sẽ đem lại nhiều tác hại hơn cho mẹ bầu. Vì nếu như không vận động, máu không lưu thông được sẽ khiến cơ thể đau nhức hơn, tâm trạng và tình trạng ốm nghén càng trở lên tồi tệ hơn. Theo như các bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ, mẹ bầu nên dành 30 phút để vận động, tập luyện các bài tập nhẹ nhàng và điều độ.

Mẹ bầu lưu ý, nếu như có tiền sử sinh non, đang dọa sảy hoặc gặp các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, cao huyết áp… thì nên tham khảo y kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu mẹ bầu nằm yên một chỗ nếu dọa sảy, trường hợp này nên thực hiện theo đúng sự hướng dẫn.

2. Hoàn toàn không quan hệ tình dục

Theo quan niệm dân gian từ xưa, thì trong 3 tháng đầu của thai kỳ nên kiêng hoàn toàn không quan hệ tình dục vì lo sợ ảnh hưởng đến thai nhi ở trong bụng mẹ. Nhưng dưới góc nhìn của khoa học, thì một thai kỳ bình thường quan hệ tình dục không hề động chạm tới thai nhi. Tại cổ tử cung người mẹ có một nút nhầy ngăn không cho tinh dịch hoặc vi khuẩn xâm nhập trong khi quan hệ tình dục, thai nhi vẫn an toàn.

Việc quan hệ đúng cách có thể mang lại sự thoải mái cho thai phụ. Ở 3 tháng đầu thai kỳ, ốm nghén và một số thay đổi của cơ thể sẽ khiến mẹ mệt mỏi thường xuyên. Lượng hormone tiết ra sau quan hệ, có thể giúp cân bằng được những khó chịu, giảm stress và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên ở một số trường hợp mẹ bầu thuộc nhóm sau, thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì quan hệ có thể không an toàn, như sau:

• Mẹ bầu từng có tiểu sử sảy thai nhiều lần hoặc dọa sảy thai, sinh non, xuất huyết âm đạo…
• Thai phụ chứng bám thấp hay nhau tiền đạo có nguy cơ xuất huyết nếu quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai.
• Mẹ bầu đang sinh đôi hoặc đa thai
• Chảy máu hoặc chảy dịch có mùi hôi sau khi quan hệ

Nhưng thực tế, trường hợp nếu không thuộc nhóm đối tượng trên không được bác sĩ yêu cầu không quan hệ tình dục, thì phụ nữ khi mang thai có thể quan hệ tình dục trong suốt thai kỳ.

3. Bồi bổ quá nhiều chất

Các mẹ bầu thường xem việc bồi bổ đầy đủ các chất dinh dưỡng là cách giữ gìn thai trong 3 tháng đầu. Những tuy nhiên, nếu bồi bổ quá nhiều với quan niệm “ăn cho 2 người” có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Cụ thể là mẹ bầu có thể dễ bị tăng cân quá mức, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, nghiêm trọng hơn là nguy cơ sảy thai hay tiền sản giật…

Theo như Viện Dinh dưỡng quốc gia thì trong 3 tháng đầu thai kỳ, mức tăng cân lý tưởng của mẹ bầu 1 – 2 kg. Thai phụ nên chia nhỏ thành 4 – 6 bữa ăn mỗi ngày và chú ý nên cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng sau:

• Nhóm thực phẩm có chất đạm: thịt bò, cá, tôm, cua…
• Nhóm chất tinh bột: gạo, bánh mì, khoai lang…
• Nhóm thực phẩm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc…
• Nhóm vitamin, chất khoáng và chất xơ như các loại rau, hoa quả tươi…

4. Kiêng khám thai (hoặc là kiêng siêu âm)

Chị em kiêng khám thai hoặc kiêng siêu âm vì quan niệm rằng sợ các tia bức xạ làm ảnh hưởng tới thai nhi là những quan niệm sai lầm và không có minh chứng khoa học xác minh.

Thực tế, siêu âm là sóng âm thanh có tần số rất cao, chứ không phải sử dụng các tia bức xạ như tia X nên không sợ ảnh hưởng đến thai phụ và thai nhi. Việc siêu âm vào các thời điểm được khuyến cáo có rất nhiều lợi ích, giúp thăm khám chính xác nhất tình trạng của mẹ trong thai kỳ và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Do đó, mẹ bầu không nên tin vào quan niệm sai lầm mà nên siêu âm theo đúng sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là không được bỏ qua các mốc siêu âm quan trọng.

5. Mang thai lần 1 bị sảy thì lần 2 cũng bị sảy: Lo lắng, kiêng khem quá mức

Đây cũng là một trong những quan niệm sai lầm khiến nhiều thai phụ bị ám ảnh và sợ hãi. Thực tế mẹ bầu hoàn toàn có thể mang thai và sinh con bình thường nếu cơ thể khỏe mạnh, không mang bệnh tật dù trước đó từng sảy thai.

Hầu hết số mẹ bầu từng sảy thai, cơ hội mang thai thành công tiếp theo 80%. Nguyên nhân chính gây sảy thai là do vấn đề ở phôi thai, thai nhi hoặc phát triển từ cơ thể mẹ. Nhưng mẹ cũng không cần quá lo lắng, kiêng khem quá mức vì hiện nay có rất nhiều cách để can thiệp và điều chỉnh sức khỏe của mẹ để hạn chế tình trạng sảy thai.

Bên cạnh đó rất nhiều người cho rằng giữ thai là việc khi đã mang thai. Tuy nhiên, việc giữ thai thật sự có ý nghĩa khi mẹ có sự chuẩn bị tốt trước khi mang thai.

Vị trí thai nhi trong bụng mẹ 3 tháng đầu

1. Trứng đã thụ tinh di chuyển vào tử cung làm tổ

Sau khi trứng được thụ tinh thành công, sẽ trở thành hợp tử và bắt đầu di chuyển dọc theo vòi fallop để vào buồng tử cung. Tại đây, hợp tử sẽ tìm một vị trí phù hợp trên lớp niêm mạc tử cung để làm tổ. Khi đã bám chắc vào niêm mạc tử cung, hợp tử sẽ bắt đầu phân chia và phát triển thành các tế bào, dần hình thành túi phôi – giai đoạn đầu của trong quá trình phát triển thai nhi.

2. Túi phôi dần phát triển thành thai

Túi phôi sau khi đã bám chắc vào niêm mạc tử cung sẽ phân chia thành 2 nhóm, một nhóm sẽ phát triển thành thai và nhóm còn lại hình thành các phần phụ của thai để đưa dưỡng chất nuôi từ cơ thể mẹ.

Thai nhi ở tuần thứ 5, phôi phai đã phát triển tạo 3 lớp là nội bì, trung bì và ngoại bì. Từ thời điểm này thi các cơ quan, bộ phận trên cơ thể thai nhi sẽ hình thành, lần lượt là ống tiêu hóa, phổi, tim, hệ tuần hoàn, hệ thống thần kinh…

3. Các cơ quan của thai hình thành

Bước sang tuần thai thứ 6, thai nhi sẽ có hình dạng giống như nòng nọc dài khoảng 6mm, các cơ quan, bộ phận sẽ trở nên phức tạp hơn. Tuần thai thứ 7 trở đi, bố mẹ sẽ nghe được tim thai lần đầu khi siêu âm. Đến tuần thứ 9 thai nhi có chiều dài khoảng 23mm, các cơ quan được hình thành cơ bản, phần cổ và thân duỗi thẳng nằm gọn trong túi thai.

Đến hết 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi dài khoảng 54mm, nặng tầm 14g và đã có đầy đủ các bộ phận quan trọng. Thai nhi trong bụng mẹ thường có vị trí hướng lên trên, lưng hướng về phía dưới, nằm gọn thoải mái trong tử cung.

3 tháng đầu tiên là thời điểm rất quan trọng trong quá trình mang thai mà các bậc cha mẹ cần hết sức lưu ý. Nắm được vị trí và sự phát triển của thai trong những tháng đầu này sẽ giúp mẹ bầu chăm sóc sức khỏe tốt hơn để thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất.

Như vậy, bài viết này chia sẻ về cách giữ thai trong 3 tháng đầu cũng như những thông tin quan trọng, cần lưu ý để giữ sức khỏe mẹ và bé tốt nhất. Bạn còn điều gì thắc mắc thì có thể liên hệ đến số điện thoại 0968.830.731 đội ngũ tư vấn viên của Phòng khám Đa khoa Thái Hà uy tín sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc chi tiết và hoàn toàn miễn phí.

https://phongkhamdakhoauytin.com/ra-mau-bao-thai-thi-thu-que-duoc-chua.html